طريقة عمل تخسيس الجسم

السلام عليكم منتدى بونو المصرى يقدم لكم طريقه للحصول على جسم جميل


بتسمعي عن أنواع كثيرة من الرجيم وبتحتاري تمشي على نظام معين
من الأنظمة دي… نفسك وزنك يثبت عند حد معين ومش عارفة ازاي ؟؟ بتحتاري
تجربي الطرق العلاجية ولاّ الحاجات الطبيعية في التخسيس ؟؟ عايزة تعرفي
يعني إيه رجيم كيميائي ؟؟

علشان كل الأسئلة دي وغيرها كان لينا اللقاء ده مع د.”إعتدال أبو السعود” أستاذ الأمراض الجلدية والتجميل.

نشوف الحوار مع بعض
هناك مدارس كثيرة في الرجيم (رجيم كيميائي– رجيم عصائر– رجيم فاكهة) لكن ما الرجيم المثالي لأي بنت
كلمة رجيم هي (نظام غذائي) وأي رجيم يتعرض للفشل لو لم نغير نظام حياتنا…
والبنات أقل من 20 سنة تعمل رجيم ورياضة وتستبدل بوجبة العشاء فاكهة
طبيعية وتشرب مياها كثيرة، والبنات فوق سن العشرين تمارس رياضة أكثر
وتمتنع عن وجبة العشاء نهائيا وآخر موعد لتناول الطعام الساعة السادسة
مساءً، وعلى فكرة في اليابان بيتبعوا نظام غذائي مثالي وهو وجبتين في
اليوم 6 صباحا و6 مساءً.
ظاهرة السمنة منتشرة بشكل كبير بين الشباب ليه؟
ظاهرة السمنة سببها الأساسي هو تناول “الوجبات الجاهزة” وشرب
“المياه الغازية” التي تحتوي على صودا وتسبب الضغط لأنها تحتوي على أملاح،
وتناول “العيش الفينو” وعدم مضغ الأكل بشكل جيد.
هل المشي له تأثير على نقص الوزن؟
المشي في الصباح الباكر الساعة 7 صباحا أو الساعة 5 مساءً، لكن المشي في
الليل خطأ, ومدة المشي لا تقل عن 40 دقيقة ولا تزيد على ساعة.
ازاي أمارس الرياضة التي تساعد على إنقاص وزني؟
لا يجب ممارسة الرياضة في أماكن الجيم لأن الانقطاع عنها يزيد الوزن بطريقة عكسية والحل أن:
1 – أمشي كثيرا ويجب أن يكون المشي بطريقة (العسكري) علشان نقوي ونفرد العضلات.
2 – آخذ نفسا عميقا وأكتمه لثانية واحدة وأخرجه مرة أخرى على مراحل،
وبالتدريج وبهذا يصل الأكسجين للمخ وأفتح الرئة وهو نظام رياضي مثل اليوجا.
هل الرجيم فوق سن 30 بيكون صعب؟
ليس صعبا لو اتبعت الآتي:
1. في الصباح يجب تناول إفطار كويس وأكل وجبة غذاء كويسة.
2. تناول الطعام باعتدال وتناول وجبتي أرز في الأسبوع.
3. الامتناع عن العيش الفينو وتناول العيش البلدي.
4. تناول العيش السن الناشف في الصباح.
5. تناول العيش السن الطري في الليل.
6. الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء.
وإذا شعرت بالجوع في الليل أعمل إيه؟
أتناول خيار – خس – جزر – فلفل رومي وليمون وكمون وأشرب مياه وأمارس رياضة وأفرد عضلات صدري.


معظم البنات بيعانوا من إنهم عندهم بطن.. إيه الحل؟
المشكلة دي لها حلول كتيرة:
1 – شفط الدهون بالليزر وهو عبارة عن تكسير الدهون في هذه المنطقة وسحبها من الجسم عن طريق البول.
2 – الحقن تحت الجلد عن طريق (ميزوثيرابي) وهو حقن يقوم بتدمير الدهون في هذه المنطقة ويكون حلا مؤقتا.
3 – القيام بعمليات شفط الدهون وشد الجلد جراحياً.
وازاي أقضي على ظهور البطن بطرق طبيعية؟
أشد عضلات بطني، وأمارس رياضة البطن وهي عن طريق كتم النفس وطلوعه بالتدريج بجانب ركوب العجلة الثابتة.


الإبر الصينية هل تساعد على إنقاص الوزن بسرعة؟
الإبر الصينية مؤقتة وليس بها خطورة لكن بتعوّد الجسم على عدم الأكل لكن
لو قمت بإزالة الإبر فستتعرض للجوع أكثر علشان كده لا بد أن أعوّد نفسي
بإرادتي.
وما رأيك في الرجيم الكيميائي؟
ألجأ إليه في حالة إنقاص الوزن بسرعة لكن لازم البنت تعرف إنها هترجع تاني
في الوزن والرجيم الكيميائي يمارس في حالة الإقبال على حفلات الخطوبة
والفرح.
وما نظام الرجيم الكيميائي؟
• ثلاثة أيام خضار طازج مع سوتيه مع سلطة خضراء بدون طماطم.
• ثلاثة أيام زبادي طبيعي.
• ثلاثة أيام فاكهة من نوع واحد.
وفي الرجيم ده بننزل من 3 إلى 5 كيلو.
ازاي أثبت الرجيم بأشياء طبيعية؟
شرب كوب قرفة في الصباح فهي تعمل على حرق الدهون + ملعقة عسل وتناول
بقدونس بكثرة وهو عبارة عن مادة لإزالة الدهون ويساعد على القضاء على
النقرس، وكذلك تناول القهوة والنسكافيه بدون لبن.
ازاي أقضي على النحافة؟
في البداية أقوم بتحليل الغدة الدرقية, وبعدها أتناول طعاما كثيرا وأنام كثيرا وأتبع نظاما غذائيا متكاملا عكس الرجيم في كل شيء.
فيه بنات بتعاني من السمنة من تحت وصدرها صغير تعمل إيه؟
تحاول تعمل رياضة ولا تتناول وجبة العشاء وعلى فكرة فيه حاجات طبيعية
بتزوّد حجم الصدر إلى حد ما زي (رءوس الفجل وورق الفجل) فهو منشط للغدة
اللبنية وزيت مشيمة الطفل فهو يساعد على شد الصدر و(أقوم بتركيبه بنفسي)
ثم يدهن ويدلك على منطقة الصدر.
واللي صدرها كبير تعمل إيه؟
تعمل رياضة وشد عضلات أو تلجأ إلى (الميزوثيرابي) لتصغير حجم الثدي وليس (السيلكون).
بعض الناس يعانون من الاكتئاب ويقومون باللجوء إلى الأكل الكثير.. فما العمل؟
عندما أشعر بالاكتئاب أتناول آيس كريم طبيعيا أو ألجأ إلى الصلاة.

وفي النهاية عايزين نعرف من د.”إعتدال أبو السعود” وجبة غذائية للحصول على رجيم مثالي؟


الإفطار يبدأ من الساعة السابعة صباحاً
1 كوب قرفة مغلي + 1/2 ملعقة عسل.
أو كوب مرمرية أو زعتر أخضر + 1/2 ملعقة عسل + تفاحة خضراء.
الساعة العاشرة:
تناول بيضة مسلوقة.
الساعة الواحدة:
تناول عصير برتقال + جزر.
الساعة الرابعة:
سلطة خضراء بدون طماطم + سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو لحوم أو فراخ مشوية بدون جلد + خضار سوتيه (بسلة – كوسة – فاصوليا).
الساعة السابعة:
2 توست طري + 2 زبادي بدون وش أو 2 توست طري وبيضة مسلوقة أو 120جرام جبنه قريش أو خيار + 2 توست طري.
ولو شعرت بالجوع بعد الساعة السابعة؟
أتناول يوسف أفندي أو خيار أو كنتالوب.
وهذا الرجيم يساعد على إنقاص الوزن 6 كيلو قابلة للزيادة وذلك بجانب الحفاظ على الجسم وممارسة الرياضة.


وبسرعة
بسرعة خلص اللقاء مع الدكتورة “إعتدال أبو السعود”، بس في النهاية
د.”إعتدال” وعدتنا بإنها هتخصص لنا لقاء تاني علشان تتكلم عن……
عايزة تعرفي عن إيه؟؟
يبقى انتظرينا قريبا جدا في لقاء آخر…