سومه
عدد المساهمات : 4
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2010
 |  موضوع: العلاج الطبيعى الى السمنه الجمعة مارس 19, 2010 4:27 pm | |
| الواجبه اليوم :
الافطار :
فاكهه موسميه او جر يب فروت -عيش سن مع كوب لبن خالى الدسم
الغداء:
ربع فرخه مشويه او مسلوقه -سلطه+برتقال
العشاء:
1بيض مسلوقه +سلطه+برتقال
اليوم الثانى:
الافطار:
عدد2بيضه اوجبنه قريش+شاى بدون سكر
الغداء:
لحوم مسلوقه+خضراوات نى فى نى بدون سمن او دهون
العشاء:
4 ملاعق حبن قريش او ثمرة فاكهه
اليوم الثالث:
الافطار:
واحد جريب فروت او برتقالى
الغداء:
سمك مشوى+سلطه
العشاء:
ثمرة فاكهه
اليوم الرابع:
الافطار:
ثمرة فاكهه
الغداء: لحوم مسلوقه او مشوى +سلطه
العشاء:عدد واحد بيضه مسلوقه+سلطه
االيوم الخامس:
الافطار:
برتقالى+كوب زبادى بعد نزع القشدة
الغداء:فراخ مشوىه او مسلوقه+خضراوات مسلوقه
العشاء:4 ملاعق فول
اليوم السادس:
الافطار:واحد بيضه مسلوقه+سلطه
الغداى:
تونه مصفاة من الزيت ومغسوله بالخل والليمون
العشاء :
نوع واحد من الفاكهه
اليوم السابع:
الافطار:
نوع واحد من الفاكهه باى كميه
الغداء:
سمك مشوى +سلطه+رغيف عيش سن
العشاء:
2 بيضه مسلوقه+سلطه +فاكهه
المسموح من الفواكهه:
البرتقال-الجوافه-الكمثرى-التفاح-الجريب فروت-
الممنوعات:
الحاجات الساقعه حتى الدايت
المكسرات
الارز والمكرونه والعيش
السكر والحلويات
الايس كريم والشكزلاته
المحاشى بجميع انواعها
التين والبلح والعنب والموز والمانجو
تعليمات عامه يوميه :
الاكثار من شرب الماء الدافئ قبل الاكل
شرب عصير الليمون بدون سكر
الاكل ببط شديد
المشى ساعه يوميا
االا لتزام بالنظام
بدائل اللحوم:
الفراخ المشويه او المسلوقه- او السمك المشوى او المسلوق-او بيض مسلوقه-او جبن قريش-او4ملاعق فول بدون زيت -او التونه بدون زيت
القليل من الممنوعات يساوى الكثير
دا نظام غذائى كل اسبوع
الوزان:
يقل خمس كيلو فى الاسبواع | |
|
بونو
Admin
 عدد المساهمات : 58
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
الموقع : <!-- Facebook Badge START --><a href="https://www.facebook.com/bono.elmasry" target="_TOP" style="font-family: "lucida grande",tahoma,verdana,arial,sans-serif; font-size: 11px; font-variant: normal; font-style: normal; font-weight: normal; color: #3B5998; text-decoration: none;" title="Bono Elmasry"><span dir="ltr">Bono Elmasry</span></a><br/><a href="https://www.facebook.com/bono.elmasry" target="_TOP" title="Bono Elmasry"><img src="https://badge.facebook.com/badge/100001852980649.1977.474587883.png" style="border: 0px;" /></a><br/><a href="https://www.facebook.com/badges/" target="_TOP" style="font-family: "lucida grande",tahoma,verdana,arial,sans-serif; font-size: 11px; font-variant: normal; font-style: normal; font-weight: normal; color: #3B5998; text-decoration: none;" title="أنشئ شارتك الخاصة!">إنشاء شارتك الخاصة</a><!-- Facebook Badge END -->
| | موضوع: رد: العلاج الطبيعى الى السمنه الإثنين مارس 22, 2010 6:13 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مشكور اختي سومة علي الموضوع الجميل دة
وبجد فعلا موضوع جميل
واتمني لكي الرقي والتدم
والمزيد والمزيد
| |
|
