بونو المصري
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


منتدي شامال لكل شاب وفتاه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

 العلاج الطبيعى الى السمنه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سومه



عدد المساهمات : 4
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2010

العلاج الطبيعى الى السمنه Empty
مُساهمةموضوع: العلاج الطبيعى الى السمنه   العلاج الطبيعى الى السمنه Emptyالجمعة مارس 19, 2010 4:27 pm

الواجبه اليوم :
الافطار :
فاكهه موسميه او جر يب فروت -عيش سن مع كوب لبن خالى الدسم
الغداء:
ربع فرخه مشويه او مسلوقه -سلطه+برتقال
العشاء:
1بيض مسلوقه +سلطه+برتقال
اليوم الثانى:
الافطار:
عدد2بيضه اوجبنه قريش+شاى بدون سكر
الغداء:
لحوم مسلوقه+خضراوات نى فى نى بدون سمن او دهون
العشاء:
4 ملاعق حبن قريش او ثمرة فاكهه
اليوم الثالث:
الافطار:
واحد جريب فروت او برتقالى
الغداء:
سمك مشوى+سلطه
العشاء:
ثمرة فاكهه
اليوم الرابع:
الافطار:
ثمرة فاكهه
الغداء: لحوم مسلوقه او مشوى +سلطه
العشاء:عدد واحد بيضه مسلوقه+سلطه
االيوم الخامس:
الافطار:
برتقالى+كوب زبادى بعد نزع القشدة
الغداء:فراخ مشوىه او مسلوقه+خضراوات مسلوقه
العشاء:4 ملاعق فول
اليوم السادس:
الافطار:واحد بيضه مسلوقه+سلطه
الغداى:
تونه مصفاة من الزيت ومغسوله بالخل والليمون
العشاء :
نوع واحد من الفاكهه
اليوم السابع:
الافطار:
نوع واحد من الفاكهه باى كميه
الغداء:
سمك مشوى +سلطه+رغيف عيش سن
العشاء:
2 بيضه مسلوقه+سلطه +فاكهه
المسموح من الفواكهه:
البرتقال-الجوافه-الكمثرى-التفاح-الجريب فروت-
الممنوعات:
الحاجات الساقعه حتى الدايت
المكسرات
الارز والمكرونه والعيش
السكر والحلويات
الايس كريم والشكزلاته
المحاشى بجميع انواعها
التين والبلح والعنب والموز والمانجو
تعليمات عامه يوميه :
الاكثار من شرب الماء الدافئ قبل الاكل
شرب عصير الليمون بدون سكر
الاكل ببط شديد
المشى ساعه يوميا
االا لتزام بالنظام
بدائل اللحوم:
الفراخ المشويه او المسلوقه- او السمك المشوى او المسلوق-او بيض مسلوقه-او جبن قريش-او4ملاعق فول بدون زيت -او التونه بدون زيت
القليل من الممنوعات يساوى الكثير
دا نظام غذائى كل اسبوع
الوزان:
يقل خمس كيلو فى الاسبواع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بونو
Admin
بونو

ذكر عدد المساهمات : 58
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
الموقع : <!-- Facebook Badge START --><a href=&quot;https://www.facebook.com/bono.elmasry&quot; target=&quot;_TOP&quot; style=&quot;font-family: &quot;lucida grande&quot;,tahoma,verdana,arial,sans-serif; font-size: 11px; font-variant: normal; font-style: normal; font-weight: normal; color: #3B5998; text-decoration: none;&quot; title=&quot;Bono Elmasry&quot;><span dir=&quot;ltr&quot;>Bono Elmasry</span></a><br/><a href=&quot;https://www.facebook.com/bono.elmasry&quot; target=&quot;_TOP&quot; title=&quot;Bono Elmasry&quot;><img src=&quot;https://badge.facebook.com/badge/100001852980649.1977.474587883.png&quot; style=&quot;border: 0px;&quot; /></a><br/><a href=&quot;https://www.facebook.com/badges/&quot; target=&quot;_TOP&quot; style=&quot;font-family: &quot;lucida grande&quot;,tahoma,verdana,arial,sans-serif; font-size: 11px; font-variant: normal; font-style: normal; font-weight: normal; color: #3B5998; text-decoration: none;&quot; title=&quot;أنشئ شارتك الخاصة!&quot;>إنشاء شارتك الخاصة</a><!-- Facebook Badge END -->

العلاج الطبيعى الى السمنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: العلاج الطبيعى الى السمنه   العلاج الطبيعى الى السمنه Emptyالإثنين مارس 22, 2010 6:13 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مشكور اختي سومة علي الموضوع الجميل دة
وبجد فعلا موضوع جميل
واتمني لكي الرقي والتدم
والمزيد والمزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العلاج الطبيعى الى السمنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بونو المصري :: المنتدي العام :: ركن الصحة-
انتقل الى: